网易首页 > 健康频道 > 正文

害怕老年痴呆?四个步骤减缓大脑衰老

2019-01-23 06:43:36 来源: 环球时报-环球网(北京) 举报
0
分享到:
T + -
下载app领彩金不限制ip的适当活动会刺激脑细胞。而且,下载app领彩金不限制ip在活跃时产生的内啡肽对情绪有积极影响,令人感到快乐和满足。

通常情况下,五六十岁的人比20多岁的人记忆力更差,但如果提前干预,就可延缓大脑衰老。德国精神病学家盖里·斯莫尔认为,在预防疾病方面,让大脑保持年轻尤为重要。他提出“健康老龄化配方”,分为4个主要步骤,坚持下去,有助于保持大脑年轻活跃。

1.保持锻炼。每天20分钟的快走可预防老年痴呆症。斯莫尔表示,下载app领彩金不限制ip的适当活动会刺激脑细胞。而且,下载app领彩金不限制ip在活跃时产生的内啡肽对情绪有积极影响,令人感到快乐和满足。

2.吃得健康。超重者更可能在老年阶段患上老年痴呆症。斯莫尔称,减轻体重的人两周后就能看到记忆力显著改善,所以注意饮食很重要。此外,鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可减轻下载app领彩金不限制ip炎症,蔬果可减缓脑细胞退化。

3.避免压力。长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等疾病的风险更大。有巨大压力时,人会释放很多相关激素,比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。因此,建议通过练习冥想、瑜伽或太极拳等,定期为下载app领彩金不限制ip减压。此外,与好朋友交流沟通、拥有良好睡眠和定期性交也对大脑有益。

4.训练大脑。社交活动不仅可让你快乐,还能训练大脑。即使是10分钟的复杂谈话也可提高记忆力,尤其是谈论情感话题时,人的压力会减轻,并起到保护大脑神经元的作用。此外,经常玩游戏和旅行,都能激活大脑细胞。例如,智能手机游戏可促进多任务处理能力和解决问题的策略选择,使用搜索引擎可刺激神经回路。(庞嘉洁 编译) 

耿媛媛 本文来源:环球时报-环球网 。更多精彩,请登录环球网 http://www.huanqiu.com 责任编辑:耿媛媛_NJ5571
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

栾杰:容颜老去,还有救吗?

衰老,是我们每一个人都避免不了的宿命……

阅读下一篇

返回网易首页 返回健康首页
博聚网